2378 replies to this topic

[sonchika]

In kaj je vzrok, če ni skrivnost?

Sem pri petih ponovitvah. Ni mi jasno, kako bi jih lahko delala 21. Že 5 mi je čisto dovolj. Zaenkrat ne opažam nekih sprememb. Samo na začetku sem morala ogromno piti (kot bi imela sladkorno. ).

[DiLeMa]

Mene pa nekaj zanima ... a je katera že preizkusila kakšno hitro dieto, ki zares deluje?

Sama bi zares rada izgubila deset kilogramov in to v čim krajšem času. Bila sem sicer na 90-dnevni presnovni dieti in zdržala malo več kot 30 dni ter se znebila kar nekaj odvečnih kilogramov, vendar pa se mi ta dieta preveč vleče in rada bi nekaj hitrejšega oz. nekaj, kar učinkuje v krajšem času. Poleg tega se s presnovno dieto v treh mesecih izgubi tudi do 25 kg, toliko pa meni ni treba shujšat.

Poskusila sem že par drugih diet, eno z zeljem ki je zares čudna (npr. da moraš jest zelje za zajtrk pa take) in hitro dieto z zeljno juho, ki traja sedem dni in obljublja, da se da v tem času izgubiti tudi do osem kilogramov ampak je nisem mogla zdržat ker mi je ta Juha tako ogabna, da je sploh nisem mogla jest ker mi je šlo na bruhanje.

Zdej sem pa na internetu našla ''hitro dieto z jajci'' ki se mi zdi zelo nezahtevna in pri kateri bi se naj v 15. dneh izgubilo tudi do 15 kilogramov.

Sama je še nisem preizkusila, pa jo bom sem gor prilepila in bom vesela če jo malo pokomentirate kakšna se vam zdi oz. bom vesela če jo je katera mogoče že preizkusila in mi lahko poda svoje mnenje.


HITRA DIETA Z JAJCI

S to dieto lahko v petnajstih dneh izgubite do 15 kilogramov. Dieto uporabljajte največ 15 dni (oziroma 21, če upoštevamo 2 dni brez diete). Ker je dokaj restriktivna, se je pred njeno uporabo potrebno posvetovati z zdravnikom.

PONEDELJEK

Zajtrk: 1 pomaranča (ali v podobnem obsegu hruška, breskev, lubenica, melona… - ne banana), 2 prepečenca, skodelica kave ali čaja brez sladkorja

Kosilo: 1 pomaranča, 1 kuhano jajce, 1 kislo mleko (ali jogurt)

Večerja: 2 paradižnika ali 2 dcl paradižnikove mezge, 2 kuhani jajci, 1/2 kg zelene solate (mala glavica) ali kumar, 2 prepečenca

TOREK

Zajtrk: 1 pomaranča (ali v podobnem obsegu hruška, breskev, lubenica, melona… - ne banana), 2 prepečenca, skodelica kave ali čaja brez sladkorja

Kosilo: 1 pomaranča, 1 jajce, 1 kislo mleko, 2 prepečenca

Večerja: 125 g mlete govedine, 1 paradižnik (ali 1dcl mezge), 1 prepečenec, 1 skodelica čaja ali kave

SREDA

Zajtrk: 1 pomaranča (ali v podobnem obsegu hruška, breskev, lubenica, melona… - ne banana), 2 prepečenca, skodelica kave ali čaja brez sladkorja

Kosilo: 1, pomaranča, 1 kuhano jajce, 1 kislo mleko, 1 manjša glavica solate, 1 pomaranča

Večerja: 125 g mletega mesa, 1 pomaranča, 1 prepečenec, 1 skodelica kave ali čaja

ČETRTEK

Zajtrk: 1 pomaranča (ali v podobnem obsegu hruška, breskev, lubenica, melona… - ne banana), 2 prepečenca, skodelica kave ali čaja brez sladkorja

Kosilo: 125 g skute z malo mlečne maščobe (lahko pa tudi sira mozzarele), 1 paradižnik, 1 prepečenec

Večerja: 125 g mletega mesa, 2 paradižnika ali 2 dcl paradižnikove mezge, 1 jabolko, 1 prepečenec

PETEK

Zajtrk: 1 pomaranča (ali v podobnem obsegu hruška, breskev, lubenica, melona… - ne banana), 2 prepečenca, skodelica kave ali čaja brez sladkorja

Kosilo: 200 g kuhanega mesa ali ribe, 1 paradižnik, 1 prepečenec

Večerja: 500 g kuhane zelenjave (korenček, grah, krompir,…), 1 jajce, 1 paradižnik

VIKEND:

Jejte normalno.

ZA VZDRŽEVANJE PRIDOBLJENE TEŽE:

Ko dosežete želeno težo, jo vzdržujete tako, da vsak ponedeljek jeste po tem jedilniku.

Zajtrk: 1 limonada brez sladkorja (lahko uporabite umetna sladila)

Kosilo: 1 jajce, 1 prepečenec, 1 paradižnik (lahko še eno jabolko)

Večerja: 1 prepečenec, 1 paradižnik (lahko še eno jajce)


DODATNI NASVETI:

Meso in kuhano zelenjavo lahko začinite z vegeto
Med dieto ne pijte alkohola
Živila lahko jeste vroča ali hladna, a pomembno jih je jemati v točnem vrstnem redu, prav tako ne smete izvzeti nobenega navedenega živila
Po petih dneh izgubite 2,5 - 5 kg. Po petih dneh ste 2 dni brez diete in jeste normalno, a zmerno, po dveh dneh dieto ponovno ponovite in tako 3 krat po 5 dni (3*5=15)
V petnajstih dneh diete (če odštejemo dni brez diete), lahko izgubite do 15 kg, ki jih ne boste povrnili, če po dieti jeste normalno in vsak ponedeljek po jedilniku za vzdrževanje telesne teže

[sonchika]

Že 100 krat sem napisala. Ne mašati OH in beljakovin! Pa bo. Zjutraj še lahko poješ nekaj OH (ki jih telo seveda potrebuje) - ampak namesto belega ali črnega kruha kupi polnozrnatega (dobiš ga v DM po 300 SIT za 500 gramov). Zvečer pa nič OH. Probaj s skuto, jogurtom, tunino.

[DiLeMa]

Že 100 krat sem napisala. Ne mašati OH in beljakovin! Pa bo. Zjutraj še lahko poješ nekaj OH (ki jih telo seveda potrebuje) - ampak namesto belega ali črnega kruha kupi polnozrnatega (dobiš ga v DM po 300 SIT za 500 gramov). Zvečer pa nič OH. Probaj s skuto, jogurtom, tunino.

Ja, to definitivno je res ampak to ne spada ravno pod dieto ampak pod spremenjene navade pri prehranjevanju. S takim načinom prehranjevanja rezultati niso hitro vidni ampak šele po kakšne pol leta ali še kasneje (ni velike spremembe v kilaži) razen če prej pred spremembno jedilnika res ješ kot zmešan cele dneve.

Če hočeš pa hitrejše in res opazne rezultate, potem je treba pa na žalost kaj bolj drastičnega oz. krutega.

[sonchika]

Ne bo čisto držalo. Tudi to je dieta, pa tudi sprememba prehranjevalnih navad. Če se tega držiš, lahko izgubiš tudi 10 kilogramov v mesecu ali dveh. Drastične diete pa lahko anredijo več škode kot koristi. Te kile pa tako ali tako pridobiš nazaj. Sicer pa... kaj so jajca? Beljakovine. Kaj pa zelje? Isto beljakovine.

[*simoncy*]

Hja, sej je res, to da ne mešaš OH pa beljakovin zelo priporočljivo, vendar jaz se ne morem privadit na to..
Veliko naredi že samo to, da piješ samo vodo ali nesladkan čaj, da se odpoveš sladkim in mastnim stvarem, pa da še telovadiš zraven...

Tiste diete z jajci, še nisem poiskusila, sam verjetn bi kar delovalo: če zdržiš pri tej prehrani..

K jst ko se enkrat spravim, mi ni problem telovadit-razen če mam res ful naporen dan, pa še ful drugih skrbi zraven mogoče mal preskočim, pa drug dan nadoknadim-vendar je pri meni velik problem prehrana.. Skor da bi se lahko reklo, da sem pretirano odvisna od hrane-čeprav se zadnje čase zadržim, a se bojim, da bom popustila, k mi je res ful težko se odrekati raznim jedem..

[DiLeMa]

Ne bo čisto držalo. Tudi to je dieta, pa tudi sprememba prehranjevalnih navad. Če se tega držiš, lahko izgubiš tudi 10 kilogramov v mesecu ali dveh. Drastične diete pa lahko anredijo več škode kot koristi. Te kile pa tako ali tako pridobiš nazaj. Sicer pa... kaj so jajca? Beljakovine. Kaj pa zelje? Isto beljakovine.

Hehe ja seveda so tudi jajca beljakovine ampak pri dietah (tistih res tapravih) gre za nek poseben režim, točno določeno zaporedje prehranjevalnih dni in tako naprej ... in če potem po končani dieti kolikor toliko paziš, se ne prenajedaš in se npr. držiš da imaš vsako nedeljo sadni dan ali kaj podobnega, potem kilogramov ne dobiš nazaj (preverjeno).

Lahko ti iz lastnih izkušenj povem, da lahko v mesecu ali dveh samo z ločevanjem živil shujša samo nekdo, ki je res drastično pretežak in je prej jedel sam junk food in tako naprej ker je potem razlika v prehranjevanju res ogromna. Če si pa ti vedno jedel dokaj v redu hrano (samo z razliko da si mešal beljakovine in ogljikove hidrate) in se moraš v mesecu dni znebiti 10 kg, ti pa to samo z ločevanjem živil pomoje ne bo uspelo.

Mi smo že pred leti doma uvedli takšno prehrano (nič mešanja, zelo malo olja in tako naprej) in nisem skoraj nič shujšala v vseh teh letih to pa zato ker se itak nikoli nismo prekomerno basali z junk-foodom.

[sonchika]

Mama in fant prav tako nista bila ljubitelja junk fooda, pa sta vseeno shujšala 10 kg vsak. :scratch:

[_tan_]

Jaz pa mislim, da se z uravnoteženo prehrano in z ne preveč sladkarijami in maščobami, seveda, da veliko naredit. Pa gibanje...In veliko tekočine.

Jaz grem na orbitrek in trebušnjake delat.

Tan

[Nadi]

Se pridružujem Tan! Mislim, da je predvsem zelo pomembna disciplina. Že kar nekajkrat sem hujšala s takšnimi in drugačnimi dieta...Iz izkušenj sodeč, shujšati ni težko, če imaš voljo, ampak večji problem je to težo potem tudi zadržati..

[_tan_]

Res je Nadi...disciplina in nič pregreh in pa seveda veliko gibanje...to pomeni...nič lenobe

[romy]

Vse sem že poizkusila, verjemite. Dvakrat sem hujšala pri Sentočnikovi, izgubila obakrat po 20 kil, po dveh porodih imam vse nazaj, le nazaj k Sentočnikovi ne upam več, ker jih bom slišala. Ima pa učinkovite metode in pri njej res dosežeš uspeh, če se držiš njenih navodil, nauči te tudi obdržati težo (razen v primeru trdih buč, kot sem jaz ker preveč rada papam, pa nosečnost, pa to...). Skratka, po porodu sem zopet na dieti, pomaga mi pa obliž za hujšanje, Premium diet patch. Ne sama pomaga, ampak res Učinkuje. Popolnoma nič lakote ne čutim, diete pa se zlahka držim, ne da bi mi stalno hodile na pamet traparije v obliki izletov v hladilnik. Pojdite pogledat na www.shujšaj.com.

[*simoncy*]

Hey! Zopet bom mal povedala o svojem hujšanju..
Moram se pohvalit, da mi kar gre!! Do sedaj sem se lotila ogromno načinov hujšanja, pa sem vedno obupala, nikol mi še ni ratalo vztrajat vsaj 3 dni...
Sedaj pa vztrajam že mal več kt en teden- s tem da manj jem, delam vaje po vsakem obroku... Kot sem že v temi "trebušnjaki" napisala, naredim na dan 200 trebušnih, pa potem 100 počepov, pa sklece... Se še kej najde, kar ne znam poimenovat

In mislm, da mi je ful pomagalo tut to, da sem tu na forumu zapisala, da začenjam hujšati in sem si potem govorila da moram to speljat do konca, že zaradi te teme, ki sem jo postavila..
Hvala vsem, k ste tut tolk številno pisale na to temo, me je tut to na nek način vzpodbujalo.. Hvala punce!!
Najboljš pa je, da vem, da sedaj ne bom obupala, sem 100% da bom zares shujšala do želene teže, pa tudi sploh mi ni težko!!

Me pa neki zanima: V enem tednu sem shujšala za 3,5 kg.. Je to preveč??
Po eni strani se bojim, da ne bom teh kilogramov nazaj potem dobila, ko bom s strogim hujšanjem prenehala-kaj moram potem delati, da ne bojo šli kilogrami nazaj gor? Moram še vedno tolko telovadit, pa tolk mal jest?

Pa skrbi me, če je tut teh 3,5 kg na teden prenaporno hujšanje-če lahko to slabo vpliva na moje telo..
Ker pojem en obrok na dan, ali dva-v normalni količini..
Nameravam shujšati še za 6 kilogramov, vendar potem pa bi svoje obroke spet ustalila na 5 obrokov na dan...
:

[Nadi]

Super Simoncy! Držimo pesti, pa nikar ne obupaj...na začetku gredo kg hitro dol, potem se malo ustavi, ampak ne obupaj, potem spet pade.
Full si pridna. Pa tok trebušnjakov....mene pobere
Go Simoncy!!!!

[sonchika]

To je res veliko za en teden. Ali dovolj piješ? Stradanje pa tudi ni priporočljivo. Pazi, da ne dehidriraš.

[*simoncy*]

Sonchika, Nadi, 1000x hvala!!!
Aja Nadi, dok se nism zares lotila, si tut jst nism misla da zmorem

Sonchika, tnx da te skrbi, sam dehidrirala zihr ne bom, k popijem liter vode na dan-najmanj... Mislm da je to dost: več na žalost ne morem, k me pol vsakih 15 min na wc

Ampk drgač pa res, hvala za vse vspodbude, vednu prov pridejo..

Kako pa kej ve, pa ostale punce.. Še katera dela na tem, da bi vaga mal man pokazala?

[romy]

No, se bom pa še jaz malo pametno naredila. Sama zase mislim, da sem nekakšen shujševalni frik, kar se teorije tiče, obvladam prav vse, praksa je pa taka, da že tretjič klatim dol odvečnih 20 kg. Torej, če začnem pri tem, da je NUJNO treba imeti 5 obrokov na dan, to ni kar tako. Gre zato, da telo MORA delati. Če imaš teh slavnih pet obrokov, je to zato, da se presnova ne poleni, temveč da dela. Telo tako ve, da bo v roku 2 - 3 ur zopet prejelo obrok, pa čeprav je to le malo jabolko. V nasprotnem primeru se bo čez, recimo 8 ur stradanja zelo razveselilo obroka in ga takoj shranilo v zalogo za hude čase, zA naslenjeih nevemkoliko ur, ko bo zopet stradalo. Zato malo obrokov ravno tako vodi v debelost oz. nezmožnost ohranjanja teže. Isto velja za minimalno kalorične diete. Ko se z njimi preneha in se vrne na stare vrednosti oz. višje vrednosti kalorij, gre zopet tisto viška v zalogo in kile se počasi spet nabirajo, običajno še v večji količini, kot nam jih je uspelo izgubiti. Vsa umetnost je pa v tem, da pokuriš kolikor vneseš. Če poješ za 100 kalorij, torej malo jabolko, ga je treba pokurit z recimo pol ure hoje. TO je teorija, ki definitivno drži. Kar se pa pitja tiče, je pa to tudi to, da voda s telesa odplavlja nabrane strupe. Tudi jaz sem med tistimi, ki ne moremo piti, je pa osnova vsaj 1,5l na dan, brez da se v to količino vključi kavo, ker kava le še bolj dehidrira. Treba se je kar malo posilit in pitje prej ali slej pride v navado. Pa tako je, da bi vse rade izgubile največ v čimkrajšem času. Jaz tudi! In če ni kmalu uspeha, rada obupam. Najbolje je, da se izgubi nekje 1-2kg mesečno, saj tako telo ne doživi velikega šoka, uspehi so pa bolj dolgotrajni kot pri tistih brzinskih. Ali pa tistih. ki obljubljajo v treh dneh 3 kg manj, ne povedo pa, da se v teh treh dneh izgubi le večinoma voda, maščobe so pa še vse lepo v zalogi. Torej, več obrokov po malo, tisto pokurit, na kolo, v superge pa na hrib, kakorkoli že, to je garancija za lepo postavo! Uf, sem se razpisala... A se bo sploh komu dalo brati?!

[romy]

Aja, pa še eno fino zvijačo imam. Ob Dietah rado pride do zaprtja. Odlično je zjutraj na tešče popiti 2 dcl tople vode z žličko jabolčnega kis ter žličko medu. Zdravilo, ki je zlata vredno, saj želodcu in červesju močno olajša delo.

[Gisele]

Jaz za hitre diete nisem. Se je prevec casa nabirala ta teza in je logicno, da v enem tednu pa ne more izginit brez, da bi se vrnila.
Zato delam po locevalni dieti, kjer se en dan je beljakovine+zelenjava, drug dan skrobne jedi+zelenjava, tretji dan ogljikovi hidrati+zelenjava. Vsak dan jeza zajtrk sadje, cetrti dan je pa sadni dan. Ful mal je odrekanja, zato mi ustreza. Res pa je, da gre pocasi, ampak se tolazim, da tudi zdravo.

[romy]

Ja, to je 90-dnevna ločevalna dieta dr. Čelana. Baje je zelo učinkovita. Jaz sem z njo začela že lani, vendar sem ravno na 29. vodni dan izvedela, da sem noseča in sem jo prekinila. Ponovno štartam z njo 1.aprila. Srečno vsem pa poročajte, kako napredujete. Koliko časa jo pa že izvajate?